Witam wszystkich. Mój staż treningowy to ok 8 miesięcy. Od niecałych 5 miesięcy ostro wziąłem się za siebie, ale coś czuję że robię źle bo wyniki siłowe stoją w miejscu. Mam również problem z ginekomastią. Nadmienię że stosując niżej wymienioną formę treningu udało mi się zrzucić 13kg od maja. Trening który stosuję prezentuje się następująco: [...]
Cześć, Mam 29 lat, waże c.a. 61kg przy 172 cm wzrostu. Jest więc na dzień dzisiejszy w miarę ok. W miarę, bo gdybym nie patrzyła na to co jem, to pewnie wyglądałabym jak wieloryb. Od 8 lat mam problemy z tarczycą. Do 21 roku życia byłam szczupłą osóbką, gdy zachorowałam moja waga poszybowała do góry. W najgorszym momencie ważyłam 69kg - to było 2 [...]
Witam, mam pytanie odnośnie podciagania na drazku podchwytem otóż gdy robie je bez podpietego ciężaru moge podciągać się na maxa do góry aż czuje łopatki ściągnięte ale gdy robie z podpiętym ciężarem siłowo spuszczam się do końca w dół do wyprostowanych rąk lecz nie jestem w stanie juz tak się dociagnac by spiąć te łopatki jak przy podciaganiu bez [...]
[...] a zwłaszcza wypowiedzi znawców :) Dzięki Laurze P, Tyce, Michałowi i wielu innym ułożyłam sobie dietę i ćwiczenia, które wykonuję od dwóch miesięcy. Schudłam w obwodzie (głównie ramiona i piersi), jeansy są trochę luźniejsze ;), brzuch bardziej płaski, uda napięte - czuję się świetnie- ale waga jak stała - tak stoi :( W dodatku zawsze miałam [...]
Czy przy martwym ciągu na prostych nogach ważne są kilogramy? Na ten moment łącznie ze sztangą biorę 50 kg i świetnie czuję prace mięśni. Nie zwiększałem jeszcze kilo i stąd to pytanie. Czy z progresją kg będę jeszcze lepiej czuł pracę mięśni? Pytanie poboczne: Przy tym ćwiczeniu staram się w 100% procentach trzymać się prawidłowej techniki, lecz [...]
bylem na hipnozie zeby pozbyc sie lęku, poczatkowo myslalam ze to nie dziala ale jednak, efekt okazal sie bardzo zgubny, lęk faktycznie zostal bardzo stlumiony ale wraz z nim i inne emocje.oraz poziom energi,potencjia,chec do zycia, teraz latwiej mi np popelnic np samobojstwo,jest mi zimno jakos, bardzo poglebila mi sie depresja, mimo ze nie mam [...]
Witam, podczas robienia pompek pojawia się u mnie ból w lewym łokciu z tyłu tuż przy wewnętrznej stronie. Pojawia się przy wyprostowywaniu ręki gdy jest ona obciążona ciężarem, na co dzień go nie odczuwam. W czasie wyprostu czuję jakby coś w łokciu przeskakiwało i stąd brał się ten ból. Gdy bardziej obciążam podczas podnoszenia się prawą rękę, w [...]
[...] teraz z nadmiaru wolnego czasu (zlamana noga) poostudiowalem kilka ciekawych watkow - fakt, ze wiekszosc jest z lat 2001-2002 - i musze powiedziec, ze jestem pod wrazeniem. Dowiedzialem sie mnostwa rzeczy przy okazji. Niemniej jednak mam taki problem i chcialem sie spytac czy robie dobrze, czy tez nie i jezeli bedziecie laskawi dac jakies [...]
Od jakis paru lat mam problem z zatokami z 4 miesiace temu poszedlem znowu do lekarza bo mi zapchalo caly nos zrobilem przeswietlenie i okazalo sie ze mam przewlekle zapalenie zatok szczekowych dostalem antybiotyki a potem buderhin pomoglo na chwile bo teraz znowu czuje scisk cos mi spływa w gardle zapchany nos a nie moge go wysmarkac czuje sie [...]
Witam!Obecnie jestem na cyklu 1-8 cypio 250mg e3d 8-12 prop 100mg e2d 1-10 deca 100 e3d 7-12 winko 30mg ed i obecnie jest w koncowce 3 tygodnia i nie wiem o co chodzi czuje sie fatalnie. Ogolnie czuje taka zamule, przemeczenie, nawet na treningach jest ciezko nie ma pompy i tej energii. Zaznaczam ze wysypiam sie codziennie spie po 8h wiec niby [...]
Czy ja jestem gruba? mam 156 wzrostu i waże 56 kg. nie mam plaskiego brzuszka :(mam raczej wiekszy ale tez nie widomo jakiego nie mam. czuje sie bardzo źle w swoim ciele. mój chlopak mówi ze nie jestem ani za chuda ani za gruba ze taka jaka mam byc. ale czuje ze jednak cos mu nie odpowiada a nie mowi tego bo niechce mnie urazic. biustu nie mam tez [...]
Witam! Postanowiłem zrobić ze swojej mamy człowieka i zabieram ją na siłownie. Robi ona trening obiegowy, ogólnie czuje się nieźle skopana, jest tylko jeden problem. Niezależnie od treningu na klatę zawsze skopane ma barki. Ćwiczenia robi poprawnie technicznie. Nie ma znaczenia czy robi wyciskanie czy rozpiętki - zawsze czuje tylko barki. Dodam, [...]
wczoraj miałem mecz. W trakcie nic nie bolało, w drodze do domu też nic, natomiast już w domu tak. Chodzenie nie sprawia mi problemu, przy wstawaniu czuje lekki ból, przy próbie zrobienia przysiadu poniżej kąta 90 czuje już mocny ból. Z tego co czytałem w poprzednich wątkach to nie będzie nic poważnego tak? w domu mam końską maść, altacet i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Od listopada zeszłego roku rozpocząłem budowanie sylwetki- przez pierwsze trzy miesiące ograniczało się to jedynie do robienia codziennie brzuszków, pompek i przysiadów. Od lutego rozpocząłem pracę z hantlem, i jakieś drobne efekty są, jednak przy mojej kiepskiej budowie ciała niezbyt wiele widać i teraz chciałbym rozpocząć treningi na [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Od pewnego czasu zmagam się z bardzo uporczywymi dolegliwościami.. są one dość niecodzienne, nie chce także abyście twierdzili, że coś wyolbrzymiam, fakt jest rzeczywisty. Podzielę to na dwie sprawy na tą bardziej uporczywą i tą nieco mniej. 1. Od pewnego czasu mam skłonności do wyczuwania bicia serca, inni ludzie, [...]
Witam mam 16 lat i prowadzętrening FBW. Ćwiczyłem w sobote wieczorem (nie ćwicze na dużych ciężarach), a dzisiaj rano odczułem, że przy całkowitym zgięciu lewej nogi trochę mnie boli kolano i przy robieniu przysiadów strzela, a nigdy wcześniej nie strzelało. Czuje że leciutko mi opuchęło (patrząć z góry, to z lewej strony). Nie wiem czy wybrać się [...]
Cześć! Mam pytanie, czy według Was używając gum typu "power band" jestem w stanie zrobić masę, a jeśli tak to jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia? Jako, że mam małe dzieci to po prostu nie starcza mi czasu żeby chodzić na siłownie, a trening wolnymi ciężarami w domu też odpada, bo robią one za dużo hałasu, a niestety mieszkam w bloku. Miałem [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:83 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:38cm -klatka:nie interesuje mnie -udo: 60cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:160-180 -węglowodany:250 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy cykl z Cypio 3 butelki strzał co 4 dni, 380-500mg około 3 miesiące oba cykle. 8. TRENING: 2x sporty walki [...]
witam wszystkich i startujez nietypowym pytaniem. otóż mam dość specyficzną budowę, która polega na tym iż mam na klacie sporo zaległości tłuszczu - to genetycznie - bo ojciec ma podobnie (tylko że go to nie denerwuje). trenuje na mase, dieta na mase, troszke brzuszków i wyglądam jako tako, jestem zadowolony, tylko ta nieszczęsna klata. wiem że [...]
Witam, otoz od poniedziałku/wtorku boli mnie gardło, boli przy przełykaniu - myslałem ze to moze angina ale oprócz tego czuje sie dobrze, nie mam temparatury ani nic. Moja dziewczyna zaglądała mi w gardło i mówi ze nie mam czerwonego ani nie widac nalotu ropnego jak przy anginie. Myslałem ze moze jadłem cos co podrazniło gardło i dlatego mnie tak [...]
